ladnie ladnie

Sylwetko progres duży MC - ściągaj buty to i pozycja będzie stabilniejsza (tylko zakładaj całe skarpety ) 145kg był zapas i śmiało można było atakować 150kg. Gdybyś ciągnął po piszczelach i udach byłoby jeszcze łatwiej. JEst git. Widzę, że FBW ładnie Tobie służy i nie widzę sensu zmieniać na co innego.

Aylar, co to MDS? Lena_k, fajnie, że podobają Ci się efekty, micha musi być dobra, bo to podstawa, zapraszam ponownie. grzechmek, jak ta dropseria miałaby wyglądać? Co do intensywności treningi i SS, to będzie ciężko. Już dziś biceps był dobrze zmęczony. B1: Plecy, nogi, biceps - ciężko 1. MC 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 5x90kg Lekko, w [...]

Bardzo ładnie trzymasz dietę Radek, mógłbyś pogrubiać chociaż ciężary z treningu? Bo troszkę mam wrażenie że się to zlewa Lena - dlaczego zazdrościsz owsa ?

04.06.2010 Trening 19 Klata 1. Wyciskanie sztangi skos + 10x23kg 10x33kg 10x43kg 10x53kg 9x63kg (ostatnio 9x60kg) 4x68kg Nie wiem co jest, ale lipa. 2. Wycisk hantli z supinacją na płaskiej 12x18kg 10x21kg 7x24kg 6x24kg Jak wyżej. N/C 3. Rozpiętki na bramie 10x12kg 10x10kg max x7kg Ok, ale słabo Barki 1. PPress 15x30kg 10x35kg 8x40kg (ostatnio [...]

26.07.2010 Trening 47 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg (ost. 9x70kg) Dziś gorzej niż tydzień temu. Tylko 8 powtórzeń, duża walka o ostatnie i zrezygnowałem z kolejnej serii z 80kg bo zrobiłbym nie więcej niż 3-4 powtórzenia, a taka niska ilość raczej nic dobrego by nie dała. 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 10x18kg [...]

Pendlay'e to bardziej tylne barki niz plery ladnie wiosluj jak przykazano podchwyt jezeli wolisz, ciagniesz po udach szybko dynamicznie w gore, wolniej w dol

13.08.2010 FBW 5x5 A /4 1. Przysiad 5x40 5x50 5x65kg 5x65kg 5x65kg Konkret! Było dobrze. Powolne zejście i szybkie wstanie. 2. Wycisk pozioma 5x35 5x50 5x60kg 5x60kg 5x60kg Tempo 4/1/X, a może nawet i wolniej. Pełna kontrola. Super! 3. Wiosło podchwytem 5x35 5x45 5x55kg 5x55kg 5x55kg Tym razem już robiłem (i będę robił), jak adzik przykazał. O [...]

Plecy ladnie, ale tak jak wspomnieli wczesniej - zadnego odbijania i niedotykania podlogi. Po kazdym powtorzeniu odloz sztange na glebe, popraw chwyt, wciagnij powietrze i dopiero w gore Jeżeli chodzi o PPress to nie radze stać tak z ławką miedzy nogami! Zarzuci Cię i bedziesz chcial dac krok w bok a tu ławka i krzywde sobie mozesz zrobic!! [...]

Ładnie. Ja jak robiłem szrugsy to korzystałem z pędu sztangi, takiego płynnego robiłem Ale spoko, tak też git

[...] kiepski ruch No chyba, ze wolisz siedząc to usiądz tyłkiem na samym koncu ławeczki, mocniej wysuń stopy w przód, prawie, że połóz się na nogach i mocniej do góry z tymi hantlami boxy ok, ale proponuje siadac na lawce ustawionej bokiem do Ciebie wykroki - trochę dłuższy krok zrób Mam nadzieje że nie dotykasz kolanami podlogi? ciag- b. ladnie

No ładnie Siady faktycnzie płytko Trochę głębiej by się przydało. A przeskoki w PPress dałbym co 5 kg Nie trzymaj się sztywno "5ciu" serii bo nie o to chodzi, rozgrzewka sie nie liczy.

Co do konkusru niestety nie masz racji Zobacz nr 2 - Carbon, zero efektow na koniec konkursu, a jednak miejsce drugie. Liczył się wkład włożony w dziennik. Zastanów się ile czasu zajmuje zrobienie takich wypisek jak np Ann... ? Obrób tyle fotek, wypisz wszystko ładnie itd itd Raz się wygrywa, raz przegrywa, ale to nie powód do takich opinii, [...]

julia_, ja nikomu nie zarzucam, tym bardziej, że napisałem to u siebie (dla siebie, może na przyszłość), gdzie mało kto zagląda. To są moje spostrzeżenia, jeden się zgodzi, inny nie. Każdy ma do tego prawo. Bannery - imo zwiększają przejrzystość. Natomiast regularność wypisek wcale nie jest związana z bannerami. Szczerze, to zależy od spamu, bo w [...]

26.01.2010 ŚRODA FBW Trening 21/24 1. Wyciskanie hantli leżąc młotkowo 3x12 6x21kg 12x24kg 12x27kg 9x30kg (ost. 10x30) max (8x) 24kg Kurva regres. Dobre chociaż to, że porządnie czułem klatę i pompa niezła była. 2. Prostowanie nóg 3x12 6x22,5kg 6x32,5kg 12x42,5kg 12x47,5kg 12x52,5kg (ost. 12x50) Uda jak z waty. 3. Uginanie nóg 3x12 12x30kg 12x35kg [...]

no radek pp ładnie widac dzis była moc, za tydzien pewno 80kg pojdzie

No Radek ciężary ładne. wiosełko też ładnym ciężarem i ładnie wykonane pozdrawiam.

ladnie w hvja walisz

No i bardzo ładnie. Widać zapas na wiecej w MC Wiosło - juz pare kg jest, nareszcie cwiczysz jak chłop a nie jak dziewczynka

noo, ładnie nowy rekord w MC, więc nie pozostaje nic innego jak go niebawem pobić

Ładnie ci te MC poszło tak trzymaj !